美国得克萨斯州立大学健康科学中心向公众推荐了一些帮助青少年睡觉的小窍门。家长可以试试，看是否能通过以下小窍门让青少年重返健康睡眠模式：

　　1.做出一些小的改变；例如提早15分钟起床。

　　2.别让孩子在白天打盹；如果白天小睡时间超过2-3小时，晚上就很难保证良好的睡眠。如果非要打盹，你可以试着将时间控制在20分钟以内。

　　3.鼓励早起锻炼；早上锻炼可让孩子白天焕然一新，而晚上锻炼会难以入眠。