10%以上的人

　　高温下易发怒

　　浙医一院精神科主任医师蔡巍告诉记者，天气变化不仅影响人的生理健康，对人的心理和情绪也有重要影响。夏季气温高，气压低，容易出现情感障碍。常见的表现为情绪不稳定，心情烦躁，易激怒；或自己感觉头脑不清晰，无法静下心来思考问题，注意力不集中，记忆力差；或情绪低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。

　　有关统计数据显示，16%左右的正常人会因高温而乱发脾气。约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。

　　很多朋友的心理状态容易受外界因素的影响，夏季相对更容易出现难以忍受的天气，也难免会更容易诱发一些心理问题。特别是持续的闷热或阴雨天气再加上一些其他的烦心事，例如股市大跌、油价大涨、工作不顺等等，更容易使人烦躁不安或神情黯然。这些由于天气诱发的心理状况可以简称为“坏天气综合征”。

　　夏天还容易引发躁狂和焦虑

　　有些病人患有躁郁症——躁狂症和抑郁症(双相情感性精神障碍)，这是一种涉及一次或多次严重的躁狂和抑郁发作的疾病，这种疾病使人的情绪摇摆于极度高涨(或者易怒，或二者兼有)和悲伤失望之间，在这两种状态之间会存在情绪正常的时间。蔡医生表示，相对来说抑郁症在深秋和冬天易发，春天开始缓和，夏天就会好一些。但与此同时，炎热的天气却容易引发躁狂症。躁狂发作时，患者会出现情感高涨，自我评价过高，表现出高傲自大，目空一切，自命不凡，盛气凌人，不可一世，并可出现夸大观念，认为自己是最伟大的，能力是最强的等。

　　比如前段时间有一位女孩在他父母的陪同下来浙医一院门诊，该女孩读初中，近半月在学校里“大闹”

　　炎热的夏季给人带来的不仅是身体的不适，精神方面的困扰也日益明显。即使是1℃的升温有时都会影响到人体的正常运作。据医学心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。高温天气可以影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，也就很容易患上“坏天气综合征”，心理学家也称之为“情绪中暑”，又称“夏季情感障碍”。

　　“情绪中暑”对人的身心健康十分有害，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。比如对躁抑症——躁狂症和抑郁症(双相情感性精神障碍)病人来说，夏天是其抑郁症恢复比较好的时节，但另一方面躁狂症又容易在夏天多发。而且，夏天也容易引发焦虑症。浙医一院的精神科，夏季就有较多的焦虑病人光顾。

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　　夏天保健注意四大误区

　　面对炎炎夏日，许多人都会做出一些看起来非常正确合理的行为，但其实不少做法都闯入了误区。

　　误区一：越是天热，越要少穿衣服

　　研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

　　误区二：空调应保持恒温或准恒温状态

　　医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。当然温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃至2℃为宜)。

　　误区三：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

　　如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%~30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

　　误区四：夏季晨练越早越好

　　研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

　　天宫”，自以为自己最了不起，藐视学校规章制度，看不惯老师，经常与老师顶撞。学校反复对其进行教育无效，遂打电话让她父母领回，并嘱去看看心理医生。门诊诊断为“躁狂症”，经治疗后好转。

　　“除了躁狂症，夏天还有一类相对多发的精神疾病就是焦虑症”。蔡医生说，目前来医院门诊的焦虑症病人很多。焦虑症患者往往表现出莫名的紧张、烦躁不安和恐慌情绪，总感到有最坏的事即将发生，坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

　　每个人都要学会自我调节

　　要克服“天气综合征”，就要学会自我调节。蔡医生认为，要想在炎炎夏季有良好的情绪，首先就要调理好自己的身体，夏天就要多吃或多喝清凉解毒的食品，比如菊花茶、绿豆汤、冬瓜、苦瓜等；其次要注意休息，保证有足够的睡眠。如果感觉自己情绪有些焦虑或者暴躁，就要及时进行自我调节，比如向朋友和家人倾诉，转移注意力等。

　　每个人的习惯不一样，对环境的感觉也千差万别，有的人喜欢艳阳天，有的人喜欢雨天的情调，但一般来说谁都不喜欢闷热的“桑拿天”，如何在不喜欢的天气中能为自己营造一个心仪的小环境，也是克服“坏天气综合征”的关键。自己给自己营造一个舒适通透的居室环境，保持生活的良好规律，保证充分的睡眠和休息，就能很好地预防天气对自己可能造成的影响，让自己不论什么时候都快乐开心。