夏日长长，不少人白天精神不好，有人用烟来提神。烟提神的机理是通过烟中某些化学物质刺激大脑皮层，但长期抽烟会给身体带来极大的危害。有人用增加午睡时间来提神，但是，白天睡眠时间过长会使大脑皮层处于抑制的状态，反而头脑昏沉。有人用可乐咖啡饮料提神，可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，一旦停用，会感觉更加疲劳。长期使用上述提神方法并不理想，而且有一个共同的缺点——消耗体内重要的生物节律调整剂——美拉托宁。这对老年人来说更是得不偿失的。老年人体内的美拉托宁已经很少，更显珍贵。最好的提神方法是提高夜间的睡眠效率和睡眠质量。夜间睡时含服仿生物效应的美拉托宁是一种促进生物节律调节力度的方法，也是一种理想的提神方法。