最近，好几个朋友的MSN签名都与睡眠有关，诸如“眼睛睁了一晚上”、“看天花板看了一整夜”等，诉说着失眠的痛苦。而从医院的反馈情况来看，近来受失眠困扰的人的确有不少，心理专家、中国睡眠研究会睡眠障碍委员会委员于恩彦医师说，最近前来心理科问诊的病人中，有一半以上都与失眠有关。

　　很多人无原因地失眠

　　前天凌晨1点多，网友“阴雨”在杭州某论坛发帖说：“很早上床，很努力地想入睡，可是不知道什么原因，就是睡不着，只好上来叹口气，看看有没有一起失眠的朋友。”

　　结果，帖子引来一群“失眠者”的回应，不少网友开始大倒苦水，声称春天来了以后经常莫名其妙地失眠，非常痛苦。

　　而在另一个有关失眠的讨论帖中，有七成网友表示最近出现过失眠症状，大多数人感觉到了晚上很难入睡，还有小部分参与调查的网友透露自己的情况比较严重，常常是整夜睡不着，或者即使勉强入睡，也会经常醒来，睡不踏实。至于失眠原因，一半以上的网友认为是“没来由地睡不着”。

　　网友“婷婷”很忧虑地说，自己已经持续一周没有在凌晨2点前睡着了，是不是该吃药了？

　　春天易发生睡眠障碍

　　浙江医院副院长于恩彦说，最近一段时间，很多人都因为失眠问题来看门诊。不少人和网友“婷婷”一样，一坐下就忧心忡忡地问医生，自己是否病得很严重，需不需要开药吃。

　　于教授说，引起失眠的原因有很多，心理因素、环境因素、药物因素、疾病因素、生理因素等，但大部分失眠人群是因为压力过大、工作紧张而导致睡眠障碍。当然，最近常常有一群人，觉得自己并没有什么过重的心理负担，却总是莫名其妙睡不着，这其实与季节变化有关。

　　由冬入春的反差以及春天气候的变化无常，容易使人情绪波动，变得烦躁不安，从而影响人的心理，因此，在这一特殊季节发生睡眠障碍的几率也比平时要高一些。

　　于教授提醒说，有些人连续出现几次失眠症状就会特别紧张，其实，偶尔失眠并非病态，够不上失眠症的评判标准，不用过分紧张。如果每周失眠两三次，并且这样的状况持续一个月以上，那就该引起重视。

　　夫妻俩上床后别再争论问题

　　对付失眠，“数绵羊”的办法已经口口相传了好几代人，其实，要保证自己睡个好觉，“数绵羊”之前的几个步骤也非常重要。

　　每个人的睡眠规律都由生物钟控制，一般而言，10点左右人体会产生睡意，这一时间段前后睡觉，人体容易入睡，并能形成良好的睡眠习惯。如果超出这一节律，错过了入睡最佳时机，人体就会逐渐兴奋、清醒，想要再在短时间内睡着就会比较困难。

　　“可以用饥饿来打个比方，很多人体会过这样的感觉，饥饿难耐时非常想吃东西，但一旦饿过了头，饥饿感就会慢慢消失，睡眠也是这样，虽然机理不同，但表现形式相同。”于教授说。

　　除了“按时睡觉”，上床后也有注意事项。有些夫妻忙碌了一天，喜欢上床后聊聊天，有时遇到某些问题还会展开激烈的讨论，甚至发生争执；有些人躺上床后就喜欢任由自己回想白天一些不愉快的事；还有些人习惯做完俯卧撑、仰卧起坐等运动后再入睡……其实这些都是不好的习惯，床的功能其实只有两个，应该说很单一，主要就是睡觉的地方，因此，让自己带着放松的心情躺下才是最好的睡前步骤。