在1999年美国国家睡眠基金会所进行的一次全国性睡商测试中，83%的美国成年人未能通过。人们一般平均只能给出6个以下的正确答案。

　　想知道您对睡眠了解有多少吗？想睡得更好吗？您可以做如下睡商测试。——编者

　　下面有关睡眠的12个观点，请判断其正误。

　　1。睡眠时，大脑在休息。对错

　　2。如果睡眠时数低于需要量1—2小时，第二天的行动总受到一些影响。对错

　　3。即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。对错

　　4。躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。对错

　　5。如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。对错

　　6。每个人每晚都会做梦。对错

　　7。年龄越大，所需睡眠时数越少。对错

　　8。大多数人无法明确说出自己何时感觉困倦。对错

　　9。驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒。对错

　　10。睡眠障碍主要由忧虑和心理原因引起。对错

　　11。人体不可能完全适应夜班工作。对错

　　12。大多数睡眠障碍可不治自愈。对错

　　答案：

　　1。睡眠时，大脑在休息。

　　错。您的身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

　　2。如果睡眠时数低于需要量1—2小时，第二天的行动总受到一些影响。

　　对。睡眠是生理需要。通常儿童比成人所需睡眠时数多，而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡至自醒。感觉很放松吧？这就是您的睡眠需要量。您可以让自己少睡，却不能减少睡眠需要量。

　　3。即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。

　　错。人们在活跃时常无睡意，但若稍事休息，或有些无聊就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足：没有睡够所需时数。睡眠不足的成人在无聊时会感到困倦。无聊，并非引起睡意，而是使睡意变得明显。

　　4。躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。

　　对。睡眠对健康如同饮食一样不可或缺。而休息是无法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果您不能睡够所需时数，那么您的身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。如果您疲劳驾驶，那您是在拿自己和大家的生命冒险，因为困倦的驾驶者会不知不觉趴在方向盘上睡着。困倦导致驾驶者无法集中注意力，与每年百万次的车祸息息相关！

　　5。如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

　　错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍，被称为睡眠窒息，其患者打鼾声音高且夜间频繁发作，伴喘息式呼吸以致于惊醒。这必然造成白天倦怠无比，且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。但95%的睡眠窒息患者却并未意识到自己有着严重的睡眠障碍。而令人欣慰的是，患者经治疗后可改善睡眠和觉醒，降低意外和心脏疾病的发生率。故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。