夏季喝水

　　要掌握四原则

　　炎热的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么时间喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的四大原则，就会让身体真正地得到补充。

　　原则一：一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200毫升至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。

　　原则二：喝好水。可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。

　　原则三：饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　原则四：在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时，则需要补充更多的水量。

　　饮用矿泉水

　　不会引起肾结石

　　有人说饮用矿泉水多了，摄入钙就多，会得结石病。这种说法缺乏科学依据。若长期钙摄入不足，反倒会导致甲状腺机能亢进，促使甲状腺素的长期过量分泌，结果引起骨钙减少而骨质疏松和血钙、软组织含钙量增加的反常现象。而高水平的血钙可导致动脉硬化，高血压和结石、骨质疏松和骨质增生。

　　与此同时，血中多余钙有三个去向：一部分钙通过尿液排出；一部分钙通过粪便排出；另一部分错位沉积在骨骼其他部位从而造成骨骼增生。

　　人体所需要的钙主要来源于膳食的食品中，从水或矿泉水中摄取的量相对较少。饮用矿泉水不可能引起肾结石。