“垃圾睡眠”指的是：睡眠时间和睡眠质量都不尽人意，使得大脑无法获得正常休息。

　　资料显示：随着现代生活节奏的加快，大约有三分之一的人每天都会有一段“垃圾睡眠"。与“垃圾食品”一样，“垃圾睡眠”已经成为健康生活方式的重要杀手。“垃圾睡眠”可使机体长期无规律运动，又不能通过足够时间和高质量的睡眠使之复原，可导致人体神经、内分泌等多个系统紊乱——引起肥胖、抑郁、打鼾、习惯性脱发、免疫功能低下等，甚至还可以引起癌症等疾病。

　　“垃圾睡眠”的具体表现：

　　1、晚上不睡觉熬夜，白天抓紧一切空闲时间，见缝插针地闭目养神、打瞌睡；

　　2、边看电视、边听音乐或玩电脑的时候能睡着了；

　　3、清晨早早醒来，看还不到时间，再赖会儿床；

　　4、明天是周末，今晚上熬夜也不怕，明天可以好好补上一觉；

　　5、工作压力大，晚上常常加班，高强度的工作一结束就马上上床睡觉，梦里出现都是工作上的事；

　　6、睡觉和起床的时间无规律性，有时下班回到家倒头就睡，有时到半夜也不睡；

　　7、明天要考试或出远门、有什么重要事情要做，强迫自己早点睡觉，可怎么也睡不着，一夜无眠；

　　8、睡觉质量差，似睡非睡，一夜像过电影似的尽做梦。

　　温馨提示：

　　职场一族和青少年是容易产生“垃圾睡眠”的高发人群。

　　工作压力大的人群，要劳逸结合，养成良好的生活习惯和睡眠习惯，切莫形成“做不好就睡不着，睡不着就做不好”的恶性循环。

　　家长要保证孩子的睡眠时间，除了要减轻其学习压力，积极参加体育锻炼以外，还要注意电子产品的规范使用，莫让它们成为影响孩子睡眠的“垃圾”。