刷牙的目的是清洁牙齿，去除牙菌斑，保护牙龈，防止龋齿。学会科学刷牙对每个人的口腔卫生保健极为重要，下面介绍有关知识。

　　牙刷的选择  牙刷应选刷头小，毛束排数不超过三排，毛束孔距离最小不小于1.5毫米，尼龙丝直径不超过0.3毫米。刷头短而窄，适应扭转上下扫刷，牙刷柄偏弯，刷毛呈锯齿状。

　　牙膏的选择  应选用含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙齿的釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

　　刷牙用水的选择　刷牙用水应在30℃—36℃之间，刷牙时若不讲究水温，牙齿长时间受到骤冷骤热的刺激，不仅容易影响牙髓出血和痉挛，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，缩短牙齿寿命。

　　刷牙的方法  刷牙应把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。可将牙齿分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分可分为左右两侧，每侧又可分为前、中、后三个小区，作为刷牙动作的洗刷单位，刷净一个小区后，再洗刷另一个小区，至于次序的安排可按各人的习惯而定，如先上后下，先外后里，先左后右等。

　　刷牙的时间  应做到每天早起和晚睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙3—5分钟，才能将牙齿的每个部位刷到。晚上睡前刷牙尤为重要，因为它能清除当日进餐积存于齿上的食物残渣污垢。

　　牙刷的保管与更换  每次刷牙后必须用清水把牙刷冲洗干净，用力甩干，将刷头向上置于通风干燥处。牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，洁齿的能力大为减弱，因此应每三个月更换一把牙刷。